GASIREA LINISTII IN MAI PUTIN

Minimalism sau Găsirea Liniștii in Mai Puțin
Îmi amintesc de o perioadă când mă simțeam copleșit de toate – programul meu, munca, chiar și propria casă. Între a jongla cu sarcini și a fi înconjurat de lucruri de care nu aveam nevoie, am observat cât de anxios mă făcea să mă simt. Eram mereu pe vârful nervilor, gândindu-mă continuu la ce trebuie făcut sau la ce trebuie să țin minte. Totul s-a schimbat atunci când am început să explorez minimalismul, un stil de viață care, treptat, mi-a arătat puterea „mai puțin”.

Minimalismul este adesea văzut doar ca o formă de a face curățenie, dar este mult mai mult decât a scăpa de lucruri. Este vorba despre a crea spațiu în viețile noastre, atât fizic, cât și mental. Când am adoptat acest mod de viață, am descoperit că mai puține distrageri în jurul meu au condus la mai puține distrageri în mintea mea. Am început să simt un calm pe care nu-l mai trăisem, iar acest lucru avea totul de-a face cu mindfulness – concentrarea pe ceea ce contează cu adevărat și renunțarea la restul.

1. Mai puțina dezordine, mai multă claritate
Dezordinea nu se referă doar la lucruri; este și despre zgomotul mental. Când ai mai puține lucruri la care să te gândești, îți eliberezi spațiu mental. Asta ar putea însemna să reduci angajamentele, să îți micșorezi posesiunile sau pur și simplu să creezi o structură în rutina zilnică. Fiecare dată când renunțam la ceva de care nu aveam nevoie, simțeam că dobândesc o mică bucată de liniște.

Imaginează-ți mintea ta ca o cameră plină de obiecte. Cu cât este mai dezordonată, cu atât este mai greu să te miști în ea. Curățând, ne oferim loc să gândim, să respirăm și să fim prezenți. Acum pot să mă așez la birou și să simt un sentiment de liniște pentru că știu că fiecare obiect are un scop. Această simplitate mă încurajează să trăiesc conștient, pentru că nu sunt copleșit de inutil.

2. Viața intenționată pentru liniște mentală
Minimalismul ne încurajează să ne gândim de ce aducem lucruri în viața noastră. La fiecare achiziție sau angajament, ne putem întreba: „Adaugă acest lucru valoare? Va contribui la liniștea mea?” A fi intenționat m-a ajutat să evit stresul provenit din cheltuieli inutile, suprasolicitarea programului și chiar asumarea de responsabilități care nu mă serveau.

A trăi intenționat este ca și cum ai stabili limite care protejează sănătatea noastră mentală. Acum, în loc să caut „mai mult”, mă concentrez pe „destul”. Am descoperit că „destul” îmi oferă libertate. Cea mai bună parte? Această libertate conduce la momente de mindfulness, în care pot să mă bucur efectiv de prezent, în loc să mă gândesc mereu la ce urmează.

3. Crearea unui spațiu pentru îngrijirea de sine
Prin simplificarea vieții mele, am mai mult timp și energie pentru a mă concentra asupra îngrijirii de sine. Am găsit bucurie în mici ritualuri semnificative, precum a face o cană de ceai, a scrie în jurnal sau pur și simplu a sta în liniște câteva minute în fiecare zi. Minimalismul mi-a dat permisiunea de a încetini și de a îmbrățișa aceste momente fără vinovăție. În trecut, simțeam că, dacă nu făceam ceva „productiv”, pierd timpul. Acum, văd aceste momente de mindfulness ca fiind esențiale pentru bunăstarea mea.

Minimalismul ne încurajează să punem pe primul loc sănătatea noastră mentală. Când nu sunt înconjurat de dezordine sau copleșit de un program haotic, pot să îmi ascult gândurile, să reflectez și să mă reîncarc. Îngrijirea de sine, în acest mod, nu înseamnă să adaugi lucruri noi în viața mea; înseamnă să fac loc pentru mine în viața pe care o am deja.

4. O călătorie, nu o destinație
Un lucru pe care l-am învățat este că minimalismul și mindfulness-ul nu sunt schimbări „de o dată pentru totdeauna”. Sunt practici, și ele necesită timp. Nu am simplificat totul peste noapte, nici nu am devenit mindfulness tot timpul. Dar sunt bine cu asta – fiecare pas pe care îl fac spre mai puțină dezordine și mai multă prezență mă aduce mai aproape de viața liniștită pe care o caut.

Îmbrățișând minimalismul, am devenit mai conștient nu doar de ce este în jurul meu, dar și de ce este în interiorul meu. Este o călătorie continuă de a acorda atenție a ceea ce contează, de a renunța la ce nu contează și de a găsi recunoștință în momentele simple. Alegând să trăim cu mai puțin, câștigăm spațiu pentru a trăi mai plenar, mai calm și mai semnificativ.